Полезные статьи

Чем отличаются русская баня и сауна друг от друга

Избавиться от накопившейся усталости и негатива, расслабиться, отдохнуть «душей и телом» можно как в бане, так и в сауне. Зная особенности каждой из них, учитывая свою возрастную группу и особенности организма, приоритет следует отдать наиболее подходящей.

Главные отличия между баней и сауной

Основные отличия между русской баней и финской сауной – разные показатели влажности и температурного режима внутри помещения.

Особенности финской сауны

Сухость воздуха – отличительная ее черта. Высокая температура (90 - 130 градусов по Цельсию) и низкая влажность (до 10%) способствуют созданию микроклимата, при котором происходит:

• Обильное потоотделение, соответственно, вывод шлаков и токсинов из организма;
• Прогрев верхних дыхательных путей, как итог - профилактика простудных заболеваний.

Для соблюдения правильного баланса, после хорошей пропарки, осуществляется охлаждение тела до нужной температуры путем погружения в прохладную воду.

Регулярное посещение сауны в Перми обеспечит хорошую закалку организма, крепкий ночной сон, «восстановленные» нервы, заряд бодрости на предстоящую неделю.

Особенности русской бани

Русская баня от финской сауны отличается сбалансированностью температуры и влажности. Все банные процедуры проводятся в условиях, приближенных к естественным. Влажность воздуха не превышает 70%, температура варьирует в пределах 50 – 70 градусов.

Чтобы получить максимум пользы от пребывания в бане, необходимо себя в ней правильно вести.

Для чего:

• Несколько минут посидеть на нижней полке, чтобы привыкнуть к установившейся температуре;
• Найти правильное место, температурный режим которого оптимально подходит для собственного организма;
• Процедуры проводить в максимально расслабленной позе – лежа, сидя, стоя - как удобно;
• По распаренному телу «пройтись» березовым или дубовым веником, получить удовольствие от массажа, подышать ароматами целебного дерева;
• Банные мероприятия закончить приятными, прохладными водными процедурами;
• Одеться по истечении 15-ти минут, дав возможность порам закрыться, а телу полностью высохнуть.

Посещение бани и сауны разрешено людям всех возрастов, не имеющим медицинских противопоказаний. Не следует только забывать, что пребывание в таких заведениях связано с сильным потоотделением. Восстановить водный баланс, утолить жажду поможет травяной чай с медом, вода без газа.

Что можно и что нельзя захватывать из гостиниц на память

Коллекционирование шампуней и гелей для душа из гостиничных номеров — хобби, которое вытеснило филателию и нумизматику. Желание унести с собой хоть что-нибудь возникает у каждого клиента отеля. И не важно — это апартаменты класса люкс или гостиничный номер стандарт. Нарушать запреты любят все. Есть перечень предметов, которые можно взять с собой, а есть то, что уносить нельзя, иначе это становится воровством.

Что можно унести из гостиницы

1. Косметика — наборы для душа, шампунь, мыло, спрей для волос, зубная щётка. Всё это предназначено для индивидуального пользования, поэтому присвоение таких мелочей — норма. У некоторых гостей возникает вопрос: сколько можно забрать — всё или пару пакетиков? Номера комплектуются одноразовой косметикой каждый раз, как заезжает гость. Персоналу не важно, забрали вы гель для душа с собой или использовали во время проживания.
2. Зубочистки, салфетки, губки для чистки обуви — это тоже можно присваивать со спокойной душой.
3. Пакетики с сахаром, чай, кофе в стиках. Некоторые отели предоставляют возможность попить чай, кофе прямо в номере. Ситуация схожа с косметикой — это такой же стандартный набор для гостя, который можно использовать на месте или увезти.
4. Одноразовые тапочки, которые находятся в запаянном пакете. Лучше оставить, но если уж очень понравились…
5. Вода и прочие напитки из холодильника — только тогда, когда вы точно знаете, что они входят в стоимость номера.

Удовольствие от присвоения этих мелочей не в том, что они жизненно необходимы, а в том, что нарушен запрет на присвоение чужих вещей. Эдакая игра в хулиганство между администрацией и клиентом: вещи не объявлены подарками, но и запрета на их вывоз нет.

Вещи, которые нельзя забирать

1. Банный халат должен остаться в номере.
2. Полотенца тоже нельзя присваивать. Даже маленькие. Даже когда их лежит 4 или 6 штук.
3. Предметы декора: поверьте, что исчезновение мыльницы, подстаканника для зубных щёток, вазы или пепельницы заметят во время сдачи номера.
4. Постельные принадлежности: как не дико звучит, но некоторым гостям так нравятся простыни, а иногда и подушки, что они норовят их запихнуть в свой чемодан. Как бы случайно…

Кажется, что чем больше вещь, тем больше удовольствия от её присвоения. Но есть важный нюанс — такие же пропорции и у стыда, когда администрация заметила пропажу и выявила её у клиента отеля.

Правила безопасного и эффективного похудения в бане

Посещение бани – не просто один из способов вымыть тело, вывести из организма токсины и шлаки, снять усталость и напряжение. Но и эффективный метод похудения.

Куда отправиться?

Если вы хотите похудеть, то от визита в финскую сауну вам стоит отказаться. Так как в таких заведениях принято не париться, а просто расслабляться. Если вы хотите скинуть до 0,5 кг за несколько часов, вам нужен отдых в русской бане. Причем отдых этот должен быть правильным. Почти абсолютная влажность и высокая температура позволят убрать не только лишние сантиметры, но и целлюлит, будут стимулировать кровообращение.

Лучшие программы и средства для похудения

Посещая русские бани Перми, практикуйте комплексный подход – сочетайте различные процедуры.

Рекомендуем вам такую программу:

• Глубокий пилинг всего тела, например, солями Мертвого моря с вашими любимыми эфирными маслами или кофейной гущей (эфирное масло, 3 ложки сливок, гуща);
• Антицеллюлитный ручной массаж. Лучше всего, если проводить его будете не вы, а помощник;
• Масляное, водорослевое или грязевое обертывание. Не забудьте захватить пищевую пленку.

Какие продукты окажет поддержку?

Есть множество продуктов, способствующих похудению в банях:

• Перечная мята. Добавьте ее в зеленый чай, возьмите приготовленный напиток с собой. Мята имеет мощные потогонные свойства;
• Малина. Отвар из ее листьев, также, как и плоды, способствуют расщеплению жиров;
• Калина. Наилучший эффект дают плоды. Рекомендация та же – во время отдыха пить отвар;
• Земляника. Имеет отличные мочегонные и потогонные свойства, богата витаминами, способна понизить давление крови;
• Корень цикория. Нормализирует обмен веществ, улучшает пищеварение.

Любой чай и отвар принесет огромную пользу. НО! Пейте как можно больше жидкости перед посещением бани и после. «Банная жажда» усиливает эффект. Побороть желание попить можно, прополаскивая горло и рот компотом, прохладным чаем или отваром, водой с лимоном. Никакой сладкой воды, пива или газировки.

Основные правила косметических процедур

Любое косметическое средство, от скраба до приготовленной по народному рецепту маски, необходимо наносить на кожу между посещениями парной.

ВАЖНО! Не используйте косметику в самой парилке. Только в помывочной или предбаннике. Высокая температура раскладывает маски, пилинги и крема на составляющие, способные по отдельности нанести коже вред.

Если ваша цель – не просто расслабиться, а похудеть, старайтесь заходить в парилку как можно чаще. Но на непродолжительный срок. Продолжительность перерыва – минимум 15 минут.

Как приготовить пар в бане

Для жителей городов жар бани особенно полезен, ведь они много сидят на месте, им требуется взбодриться и прийти в тонус - русская баня на дровах лучшее средство для этого. С ванной даже никакого сравнения быть не может! Всё дело как раз в паре. Он может быть лёгким и тяжёлым – от первого дышать становится легко и свободно, а вот второй вызывает желание побыстрее убежать из бани, потому что он удушает, заставляет сердце выпрыгивать из груди и голову кружиться.

Как возникают такие различия, и что нужно сделать, чтобы пар всегда был лёгким?

В городских банях нередко можно наблюдать следующую картину: едва войдя, посетитель принимается лить воду, полагая, что это необходимая прелюдия. Но нет, на деле воздух после этого тяжелеет, наполняясь влагой. Куда лучше сначала прочувствовать сухой воздух натопленной бани, насладиться им, поблаженствовав на полках. И лишь потом приниматься за воду, да и то лить её нужно мало! Тут наступит время попариться с веником, да как следует расслабиться. Хорошо, когда есть компаньоны, знающие банное дело, которые и попарить могут, и наслаждаться баней не помешают – тогда можно и несколько заходов подряд сделать: что сауна что русские бани такое позволяют, и для здоровья будет только полезно.

В настоящей русской бане температура воздуха не должна быть чрезмерно высокой, лучше всего, если она остаётся в пределах 60 °С, потому что влажность воздуха в ней, в отличие от сухой сауны, соответствует природной, и потому более высокая температура будет экстремальна для организма. В сауне всё просто, а вот в русской бане нужен особый, душевный подход, и искушённые любители бань делают пар особым образом, чтобы получался тот самый «лёгкий пар».

Делать правильный пар нужно так:

1. Температура после топки поднимается до 70°С.
2. Остужаем баню – на пол и стенки льём холодную воду.
3. При необходимости открываем двери.
4. Всё закрываем, и льём на камни немного воды, после этого баня чуть просохнет.
5. Теперь можно делать пар, но в меру!

Лучше всего, конечно, иметь свою собственную русскую баню на дровах, в которой вы уж точно сможете завести свои порядки. Ведь успех банного дня зависит от спокойного и размеренного пребывания в парной в первую очередь!

Не всем нравится насыщение воздуха ароматными маслами и другими добавками, а нередко к тому же с ароматами перебарщивают – нужно помнить, что это лишь небольшая добавка, с помощью которой должен создаваться еле-еле ощутимый аромат, а не сильный запах. Кто-то не любит вообще никаких лишних ароматов, предпочитая простой запах бани, которая, как известно, должна пахнуть вениками. И правильно, ведь запах веника, дубового или берёзового – самый лучший для бани. Запах должен быть чистым, а если запахи пота и другие посторонние стали слишком его перебивать, лучше всего проветрить парную: ей это не повредит. Нужно постоянно убирать пол и все полки, выметая листья и прочий мусор. Если соблюдать эти простые правила, то вы получите лёгкий воздух, прекрасно проведённое время, и хорошее самочувствие после бани.

Сауна и спорт

Целый раздел спортивной медицины посвящен банным процедурам. Многие спортсмены используют сауну в качестве эффективного метода избавления от утомляемости и повышенного тонуса мышц. Это здоровый и правильный способ отдыха после тренировок, нагрузок. Для профессионалов важен и крепкий иммунитет, который укрепляется за счет банных процедур. Повышается их выносливость, а также стойкость к простудным и другим возбудителям. Поэтому посещать сауну можно в качестве подготовки к спортивным нагрузкам.

Польза сауны для спортсменов

Спортсменам важно иметь не просто крепкое здоровье, но и крепкий иммунитет. Большие физические нагрузки, стрессы, частые тренировки, соревнования отражаются на психологическом и физиологическом состоянии. Мышцы могут постоянно находиться в тонусе, быстро наступает утомляемость, сонливость или, наоборот, раздражение. Иногда и обычный сон, отдых не является панацеей от усталости, высокого мышечного тонуса.

За крепким телом спортсмена может скрываться ослабленный иммунитет. В таком случае требуется не просто психологическая разрядка, но и полезный вид отдыха. Именно таким способом восстановления иммунитета может служить, к примеру, финская сауна. Влажность в таком помещении не превышает десяти процентов, используется исключительно сухой пар. Дышать легко, а эффект от процедуры неоценимый:

1. Снимается напряжение мышц.
2. Снижается общее утомление, в теле чувствуется приятное расслабление.
3. Можно предупредить заболевания верхних дыхательных путей.
4. Укрепляется иммунитет.
5. Нормализуется обмен веществ.
6. Стабилизируется и психоэмоциональное состояние, уходит усталость, сонливость.
7. Чувствуется прилив сил, который нужен для дальнейших тренировок, участия в соревнованиях.
8. Сауна хорошо сказывается и на сердечно-сосудистой системе, кровотоке и механизме кроветворения.
9. Благотворно банная процедура влияет и на дыхательную систему. Это отличный способ профилактики сезонных и атипичных простудных заболеваний.

При выделении пота с кожных покровов происходит выведение всех вредных продуктов метаболизма, включая пировиноградную, молочную кислоту, мочевину. Сауна с бассейном позволяет смыть пот, ощутить бодрость, в результате чего не просто проходит любое утомление, но и выводятся токсины, шлаки.

Банные процедуры — это и отличная тренировка кровеносных сосудов, сердечных мышц. Три или четыре посещения в неделю помогут не просто отдохнуть после спортивных нагрузок, но и подготовиться к ним, укрепить иммунитет и другие системы организма.