Закаливание организма через контрастные процедуры

Здоровое тело и здоровый дух всегда считались первоочередным приоритетом у всех народов. Не изменилась ситуация и сегодня. В погоне за отменным самочувствием мы корректируем свой рацион, посещаем тренажерные залы, стараемся соблюдать режим дня и заботимся о качестве воды. Не последнее место в этом списке отведено усилению иммунитета, укрепить который можно, применив банные контрастные процедуры, нацеленные на закаливание организма.

Почему именно в бане?

Этот вопрос интересует многих обывателей, которые только начали ознакомление с оздоровительными процедурами. В принципе, закаливать организм можно и дома, принимая контрастный душ. Однако, русская баня и сауна с бассейном в данном вопросе являются более эффективными, поскольку банные процедуры:

1. Устраняют застои крови, благодаря чему повышается снабжение тканей кровью и повышается сопротивляемость организма различного рода инфекциям.
2. Стимулируют дыхание. Человек, находящийся в парной, дышит более интенсивно, что способствует вентиляции легких и увеличению притока кислорода.
3. Ускоряют обмен веществ. В процессе парения вредные вещества выводятся из организма, освобождая в клетках, стимулируя усвоение клетками полезных продуктов.
4. Омолаживают ткани. Баня помогает коже избавиться от омертвевших клеток, обеспечив тем самым приток кислорода и рост новых клеток.

Русская баня и финская сауна будут подходящими вариантами для оздоровления в семейном кругу или дружеской компании.

Закаливаемся правильно

Закаливание, как и любой другой оздоровительный процесс имеет свои правила, нарушив которые, можно вместо пользы причинить собственному здоровью непоправимый вред. Стандартная процедура парения должна включать три этапа, последовательность которых изменять нельзя:

• Прогрев организма.
• Охлаждение.
• Передышка.

Начинающим банщикам не рекомендуется злоупотреблять парной. Начинайте с пары-тройки минут прогревания (для опытных "парильщиков" этот этап можно продлить до 10-15 минут), завершить которые можно охлаждением в бассейне / нырянием в прорубь или под холодным душем (для любителей менее радикальных мер). Прекращать этап охлаждения следует в тот момент, когда возникнет желание согреться. Далее должен следовать длительный отдых, во время которого организм восстановится от пережитого шока.

Золотые правила банщиков

И еще несколько советов общего характера, соблюдение которых позволит не только увеличить пользу процедур, но и сделает процесс более приятным:

• Количество циклов "парение-охлаждение-отдых" не должно превышать 5 процедур! В противном случае организм будет перегружен, а его ресурсы - истощены.
• Никогда не посещайте баню после плотной трапезы или на голодный желудок! Оптимальным вариантом будет легкая пища (овощи, фрукты), съеденная за час до начала процесса.
• Не употребляйте в бане алкоголь, крепкий чай и кофе, которые дадут дополнительную нагрузку на сосуды. Отдайте предпочтение легкому травяному чаю или фруктовому соку.
• Используйте ведро здоровья. Это ведро для парной, наполненное водой, в которую добавлен настой из целебных трав. В процессе парения воду выливают на каменку, благодаря чему она испаряется вместе с травяными парами, которые попадают в дыхательные пути и поры, заряжая организм энергией и здоровьем. Такое часто предоставляется в бане вместе с банными принадлежностями.
• Не посещайте парную без специальной шапочки для парения. В случае ее отсутствия на голову можно намотать полотенце, избежав тем самым ее перегрева.

Будьте здоровы!