Сауна и спорт

Целый раздел спортивной медицины посвящен банным процедурам. Многие спортсмены используют сауну в качестве эффективного метода избавления от утомляемости и повышенного тонуса мышц. Это здоровый и правильный способ отдыха после тренировок, нагрузок. Для профессионалов важен и крепкий иммунитет, который укрепляется за счет банных процедур. Повышается их выносливость, а также стойкость к простудным и другим возбудителям. Поэтому посещать сауну можно в качестве подготовки к спортивным нагрузкам.

Польза сауны для спортсменов

Спортсменам важно иметь не просто крепкое здоровье, но и крепкий иммунитет. Большие физические нагрузки, стрессы, частые тренировки, соревнования отражаются на психологическом и физиологическом состоянии. Мышцы могут постоянно находиться в тонусе, быстро наступает утомляемость, сонливость или, наоборот, раздражение. Иногда и обычный сон, отдых не является панацеей от усталости, высокого мышечного тонуса.

За крепким телом спортсмена может скрываться ослабленный иммунитет. В таком случае требуется не просто психологическая разрядка, но и полезный вид отдыха. Именно таким способом восстановления иммунитета может служить, к примеру, финская сауна. Влажность в таком помещении не превышает десяти процентов, используется исключительно сухой пар. Дышать легко, а эффект от процедуры неоценимый:

1. Снимается напряжение мышц.
2. Снижается общее утомление, в теле чувствуется приятное расслабление.
3. Можно предупредить заболевания верхних дыхательных путей.
4. Укрепляется иммунитет.
5. Нормализуется обмен веществ.
6. Стабилизируется и психоэмоциональное состояние, уходит усталость, сонливость.
7. Чувствуется прилив сил, который нужен для дальнейших тренировок, участия в соревнованиях.
8. Сауна хорошо сказывается и на сердечно-сосудистой системе, кровотоке и механизме кроветворения.
9. Благотворно банная процедура влияет и на дыхательную систему. Это отличный способ профилактики сезонных и атипичных простудных заболеваний.

При выделении пота с кожных покровов происходит выведение всех вредных продуктов метаболизма, включая пировиноградную, молочную кислоту, мочевину. Сауна с бассейном позволяет смыть пот, ощутить бодрость, в результате чего не просто проходит любое утомление, но и выводятся токсины, шлаки.

Банные процедуры — это и отличная тренировка кровеносных сосудов, сердечных мышц. Три или четыре посещения в неделю помогут не просто отдохнуть после спортивных нагрузок, но и подготовиться к ним, укрепить иммунитет и другие системы организма.